Voldoende ontspanning

Ontspanning is belangrijk voor kinderen en jongeren. Het bevordert een betere slaap, concentratie en leervermogen. Daarnaast stimuleert ontspanning creativiteit en helpt het jongeren een gezonde balans te vinden in hun leven vol sociale interacties. Zo draagt ontspanning bij aan de gezondheid van onze jeugd.

Stap jij met het juiste been uit bed? 

Er is de laatste tijd veel aandacht voor slaap. Een gebrek aan slaap leidt tot een hogere concentratie van een hormoon waar je honger van krijgt, terwijl de aanmaak van een ander hormoon, dat aangeeft dat je genoeg hebt gehad, wordt onderdrukt. Onderzoek heeft uitgewezen dat slaaptekort bij kinderen kan leiden tot gewichtstoename.

Wat kun je doen om te zorgen dat kinderen voldoende slapen?

• Een vaste bedtijd voor kinderen en jongeren instellen
  Een vast slaapritme kan een bijzonder groot effect hebben op de gezondheid. Het heeft een positieve invloed op het dag- en nachtritme en voorkomt slaperigheid overdag.

• Minder gebruik van laptops, tablets en smartphones in de avond
  Het blauwe licht activeert de hersenen en zorgt ervoor dat inslapen moeilijker wordt.

• Voldoende zon- en daglicht en beweging
  Iedereen die overdag voldoende beweegt en natuurlijk zon- en daglicht krijgt, kan beter in- en doorslapen. Het heeft een positieve invloed op het dag- en nachtritme van een kinderen of jongeren.

Wil je meer weten over het nut van slapen en waarom we slaap nodig hebben? In dit filmpje wordt het heel duidelijk uitgelegd.