'Ik sta sterk' valpreventie
Ga direct naar het aanmeldformulier
Voorkom vallen en blijf sterk!
Blijf actief en stevig op de been met onze valpreventiecursus! Wist je dat iedere vijf minuten in Nederland een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp belandt na een val? Door sterker te staan en bewuster te bewegen, kun je langer genieten van alles wat je leuk vindt.
Waarom valpreventie?
Met de juiste oefeningen en handige tips kun je jezelf beschermen tegen vallen. Onze cursus helpt je om je balans te verbeteren en je spierkracht te vergroten. Ook krijg je advies over hoe je je huis veiliger kunt maken en blijf je in beweging met een aangepast programma. Het gaat erom dat jij je zekerder voelt en langer actief blijft.
Valpreventiecursus
De GRATIS cursus biedt een fijne mix van informatie en oefeningen in een gezellige groep. Je leert alles over stevig staan en beweegt onder begeleiding van een 'In Balans'-trainer. Na drie introductiebijeenkomsten train je 10 weken lang, twee keer per week. De buurtsportcoach helpt je daarnaast met het vinden van andere leuke beweegactiviteiten.
Elke deelnemer ontvangt een handig cursusboek waarin alle oefeningen en belangrijke tips staan.
- Cursus (3 bijeenkomsten): Tijdens deze bijeenkomsten leer je meer over balans, spierkracht en wat je kunt doen om vallen te voorkomen. Je krijgt praktische oefeningen en handige tips.
- Trainingsprogramma (20 trainingen): 10 weken lang train je twee keer per week. Elke training duurt een uur en wordt afgesloten met een gezellig koffie- of theemoment. Tijdens de 2e en 9e week meten we je vooruitgang op het gebied van spierkracht en balans.
Het doel is dat je je lichaam beter leert kennen en je balans en kracht verbetert, zodat je zekerder staat en langer kunt blijven bewegen.
Start in Bodegraven
De cursussen starten in Bodegraven en zijn open voor alle inwoners van de gemeente Bodegraven-Reeuwijk. In 2025 breiden we het aanbod uit naar andere locaties binnen de gemeente.
Cursus 1 en cursus 2 zijn op dit moment vol. Aanmelden voor de reserve/wachtlijst is wel mogelijk. Zodra er dan een plek vrijkomt of er een nieuwe cursus gaat starten wordt er contact opgenomen.
Bekijk hier de details van cursus 1 op maandag en donderdag (2 december 2024 t/m 13 maart 2025)
Bekijk hier de details van cursus 2 op woensdag en vrijdag (8 januari 2025 t/m 4 april 2025)
Doe mee!
Wil je meedoen? Vul eerst de anonieme valrisicotest in (ongeveer 3 minuten).
Geef vervolgens je score door via het aanmeldformulier. Lukt het niet om de test online te doen? Geen probleem, geef het aan op het formulier, dan helpen we je telefonisch verder.
Ga direct naar het aanmeldformulier en blijf sterk en actief!
