Peper 3: Step up

Kies de laagste of de hoogste gedeelte. Spring met twee benen tegelijk op de (gekozen) verhoging, stap je eerste been af en dan de ander.

• 10 tot 20 keer om en om afstappen, 30 seconden rust
• 2 tot 4 series

Let op bij het uitvoeren van deze oefening: houd de bekken recht en zorg dat de knieën boven de voet blijft. Zorg dat de knieën niet naar elkaar toe gaan, maar in een mooie rechte lijn blijven. Blijf binnen de pijngrens.