Peper 2: Step up

Kies de laagste of de hoogste gedeelte en begin op de verhoging. Stap met een voet van de verhoging af, tik de ondergrond aan en kom direct weer omhoog.

• Benen om en om 10 tot 20 keer om en om 30 seconden rust
• 2 tot 4 series

Let op bij het uitvoeren van deze oefening: houd de bekken recht en zorg dat de knieën boven de voet blijft. Zorg dat de knieën niet naar elkaar toe gaan, maar in een mooie rechte lijn blijven. 

Blijf binnen de pijngrens.