Peper 2: Planken

Zet de handen op schouderhoogte op de buizen. Houd de schouders boven de handen en het lichaam in een rechte lijn. Breng de rechter knie richting de rechter borst, plaats terug en breng dan de linkerknie richting de linker borst en zet weer terug. Houdt het lichaam een rechte lijn. 

• 20 keer, daarna 30 seconden
• rust 2 tot 4 series

Let op bij het uitvoeren van deze oefening: blijf binnen de pijngrens. Houd de polsen recht en het lichaam in een rechte lijn. Geen holle rug. De ellebogen niet overstrekken.