Peper 2: Opdrukken

Kies de laagste of de hoogste gedeelte en begin op de verhoging. Stap met een voet van de verhoging af, tik de ondergrond aan en kom direct weer omhoog. Benen om en om

• 10 tot 20 keer om en om, 30 seconden rust
• 2 tot 4 series

Let bij deze oefening op het volgende: niet doen bij bij pijnlijke en/of beperkte polsen. Als steunen in de beginpositie gaat, blijf dan in de plank positie staan en tik met rechterhand de linker schouder aan en andersom. Blijf het lichaam in één rechte lijn houden. Trek je rug NIET hol. De ellebogen niet overstrekken.