Peper 1: Stippen Stappen

Ga op een cirkel staan (met gezicht richting de Vrije Nesse) en stap schuin met één been naar de volgende cirkel en zet het andere been in die cirkel erbij. Herhaal dit naar de volgende cirkel met het andere been. 

• Houd dit zo lang mogelijk vol, waar nodig; 30 seconde rust

Let op bij het uitvoeren van deze oefening: Blijf binnen de pijngrens