Bonus: Squat

Peper 1: voeten op schouderbreedte.  Ga zitten op het bankje en sta weer op.  

Peper 2: Tik met de billen zachtjes het bankje aan en ga weer staan.

Peper 3: Ga op één been staan, ga zitten en sta weer op.

• 10 tot 15 keer. 30 seconden rust
• 2 tot 4 series

Let op bij het uitvoeren voor deze oefening: zorg dat de borst vooruit is en de knieën boven de voeten blijven staan. de knieën niet overstrekken. Blijf binnen de pijngrens.