Bonus: Opdrukken

Peper 1: Sta tussen de verticale buizen. Zet de linkerhand op de linker buis en de rechterhand op de rechter buis. Hoe zwaarder hoe verder de voeten naar achter staan. Houd het lichaam kaarsrecht en buig door de armen met de ellebogen naar buiten. De diepte hangt af van wat je aan  kan. 

• 10 herhalingen, dan 30 seconden rust
• 2 tot 4 series

Peper 2: Zet de linkerhand op de linker buis op het schuine gedeelte aan het einde van het verticale stuk en doe dat ook met de rechterhand. Zet de voeten zo ver naar achteren dat het lichaam in één rechte lijn is. Buig door de armen met de ellebogen naar buiten. De diepte hangt af van je aan kan. 

• 10 herhalingen, dan 30 seconden rust
• 2 tot 4 series

Peper 3: Zelfde uitvoering als peper 2, echter nu 20 herhalingen